E ho'āʻo i kahi ala hou e moe kolohe ai

Ma ke ola maoli, nui ka poʻe i luhi i ko lākou ola loli ʻole. Inā loli ʻole ko lākou ola wahine, e hōʻea maoli lākou i kahi o ka luhi.

No ka pale ʻana i kēia, e hoʻololi i ka manawa o kou ola wahine a hoʻomaka i ke kakahiaka. ʻO ka moe kolohe ʻana i ke kakahiaka ʻaʻole e hōʻoluʻolu wale ka poʻe, akā lawe pū kekahi i nā pono he nui.

He aha nā pōmaikaʻi o ka moekolohe me makua ke kino i ke kakahiaka?

1. Ka ikaika kino a me ka ikaika

Ma hope o ka hiamoe ʻana o ka pō, ʻaʻole luhi ke kino, a e piʻi ka ikaika kino a me ka ikaika i kahi pae ikaika. I kēia manawa, inā pili ʻoe i ka moe kolohe, e loaʻa iā ʻoe ke ʻano kiʻekiʻe o ke ola wahine. A ala aʻe ʻo ia mai ka hiamoe ʻana, puʻupuʻu ka ʻuhane, a ʻo ke ola wahine i kēia manawa e lawe mai i kahi manaʻo hoʻoulu.

2. Libido ikaika

Mai ke kaʻina hormonal o nā kāne, hiki ke ʻike ʻia ʻo ke kakahiaka ka manawa i ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka testosterone content, ʻo ia hoʻi e loaʻa i nā kāne ka ikaika o ka libido a e hoʻomaikaʻi pū ʻia ka hana moekolohe. Inā moe ʻoe i kēia manawa, e loaʻa iā ʻoe ka ʻike pili kino. E ʻoi aku ka hilinaʻi o nā kāne, a hiki i nā kāne hilinaʻi ke hana maikaʻi i ka moekolohe.

3. E lawe mai i ka manao maikai

ʻAʻole hiki i ke ola wahine ke hoʻoulu wale i ka makemake moe kanaka, akā hiki ke lawe mai i kahi ʻano maikaʻi. He mea nui ka loaʻa ʻana o ka naʻau maikaʻi i ke kakahiaka, a ʻo ke ʻano maikaʻi e hauʻoli ai ka poʻe a puni ka lā.

He aha nā mea āu e makaʻala ai i ka wā e moe ai i ke kakahiaka?

1. Hoʻonohonoho i ka manawa

ʻOi aku ka pilikia o nā kakahiaka pule pule. E ho'āʻo e moe kolohe i ke kakahiaka o ka lā hana. Inā paʻa loa ka manawa, ʻaʻole hiki ke hoʻolaʻa piha ʻia ke ola wahine i ke ola wahine. Hiki iā ʻoe ke koho e moe i nā kakahiaka hopena pule e hauʻoli ai.

2. E hoao mai e hookeai

Ma hope o ka pō, nele ke kino i nā calorie, a inā e moe ʻoe i kēia manawa, nele paha ka ikaika kino. E inu i ke aniani wai a ʻai i ka meaʻai e hoʻomākaukau ai no ka moekolohe